Als Hebamme stand ich Hypnobirthing lange skeptisch gegenüber. Heute sehe ich diese Methode differenzierter. Nicht als Wundermittel, aber als hervorragende Ergänzung in der Geburtsvorbereitung – unter bestimmten Bedingungen.
Als ich zum ersten Mal von Hypnobirthing hörte, war ich noch in der Ausbildung. Die Vorstellung einer schmerzfreien Geburt klang für uns Hebammen unrealistisch. Wir waren überzeugt, dass Geburt nun einmal schmerzhaft ist. Zusätzlich stellten sich praktische Fragen:
Was, wenn die Frau in Hypnose nicht mehr ansprechbar ist?
Dürfen wir bestimmte Wörter wie «Wehen» nicht mehr verwenden?
Meine erste praktische Erfahrung lehrte mich jedoch etwas anderes.
Als ich zum ersten Mal eine Frau begleitete, die Hypnobirthing praktizierte, war ich überrascht. Die Gebärende befand sich in einem entspannten Grundzustand, atmete während der Wehen ruhig und gleichmässig und konnte jederzeit normal auf meine Fragen reagieren. Als ich versehentlich «Wehe» statt «Welle» sagte, zeigte sie keinerlei Reaktion. Sie schien es nicht einmal wahrzunehmen.
Die grundsätzliche Ablehnung vieler Hebammen ist eigentlich schade. Eine entspannte Gebärende ist für jede Hebamme ein Geschenk – im Vergleich zu einer Frau, die panisch ist und bei jeder Wehe unter Anspannung steht. Ganz ungerechtfertigt ist die Kritik jedoch auch nicht. Dazu später mehr. Zuerst ein Blick auf die Theorie.
Hypnobirthing hat nichts mit klassischer Show-Hypnose zu tun, bei der Menschen fremdgesteuert handeln. Es handelt sich vielmehr um eine Form der Selbsthypnose. Sie basiert im Wesentlichen auf drei Säulen:
Dazu gehören Affirmationen wie:
«Mit der Ausatmung entspanne und öffne ich mich. Mit der Einatmung tanke ich Kraft.»
Auch Visualisierungen und geführte Meditationen, die oft über Wochen täglich angehört werden, gehören dazu.
Bewusstes Verlängern der Atemzüge, häufig begleitet von innerlichem Zählen. Die Atmung als Entspannungsanker stehen im Zentrum.
Ziel ist eine tiefe körperliche und mentale Entspannung. Sie schafft Sicherheit – ein entscheidender Faktor, um den bekannten Angst-Spannung-Schmerz-Kreislauf zu durchbrechen.
Der «Trick» liegt in der Aufmerksamkeitslenkung. Ist das Gehirn stark auf innere Bilder, Atmung oder Meditation fokussiert, werden Schmerzreize zwar wahrgenommen, aber nicht zwingend gleich verarbeitet.
Ein bekanntes Beispiel aus dem Alltag: Autofahren mit einem spannenden Podcast. Plötzlich ist man zu Hause angekommen, ohne sich an Details der Fahrt zu erinnern. Man war jederzeit handlungsfähig, mental aber ganz woanders. Genau das ist ein hypnotischer Zustand. Viele Menschen erleben ihn regelmässig, ohne es so zu nennen.
Für meine eigene Geburt passte Hypnobirthing nur teilweise. Die sehr abstrakten Traumreisen sprachen mich nicht an, und manche Atemtechniken waren mir zu lang und wirkten eher kontraproduktiv. Besonders in der Austreibungsphase wollte ich den natürlichen Drang mitzuschieben nicht «wegatmen». Das fühlte sich für mich nicht stimmig an.
Andere Elemente hingegen waren sehr wertvoll. Diese Elemente habe ich heute als Hebamme analysiert, ausgearbeitet und habe sie bewusst in meinem Geburtsvorbereitungskurs mteingebaut. Dabei ist Hypnose auf jeden Fall ein Grunselement, aber auf eine andere Art.
Während der Geburt selbst vergaß ich jedoch fast alle Techniken. Ich spielte nicht einmal die vorbereitete Entspannungsmusik ab. Alles wurde unwichtig, und ich gab mich dem Prozess vollständig hin. Vielleicht war genau das möglich, weil ich mich zuvor intensiv vorbereitet hatte.
Hypnobirthing, Meditation und Entspannungstechniken sind wertvolle Werkzeuge in der Geburtsvorbereitung. Richtig angewendet, können sie Schmerzen reduzieren und das Geburtserleben positiv beeinflussen.
Problematisch wird es dort, wo Kurse eine unrealistische Erwartung einer vollkommen schmerzfreien Geburt vermitteln und keinen Raum für Alternativen lassen. Wenn dann etwas anders verläuft, fehlt vielen Frauen ein innerer Plan B.
Deshalb gilt für mich: Erfolg braucht bestimmte Bedingungen.
einen realistischen Kurs, der ehrlich über alle Möglichkeiten informiert
regelmässiges, konsequentes Üben – auch im Alltag
eine ganzheitliche Betrachtung, inklusive Geburtsort, körperlicher Voraussetzungen und Geburtsteam
Und mein persönlicher Herzenstipp zum Schluss:
Go with the flow. Manchmal ist es das Beste, alle Techniken loszulassen und dem eigenen Körper zu vertrauen.