Schwangerschaftsyoga 1:1 online mit Hebamme
Finde Ruhe, Vertrauen und mentale Stärke für deine Geburt
Tauche ein in eine Welt aus sanfter Bewegung, bewusstem Atmen und mentaler Stärkung.
In diesem Kurs kombinieren wir fliessende Yoga-Sequenzen und sanfte Kräftigung mit Meditationen, Tiefenentspannung und Visualisierungstechniken, 1:1 und in deinem Tempo. So bereitest du nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist optimal auf die Geburt vor und stärkst die Verbindung zu deinem Baby.
- 6 Sessions à 1 Std.
- CHF 180
- Live online
- 1:1, nur für dich
Self-care Zeit
Eine bewusste Auszeit vom Alltag, nur für dich und dein Baby.
Beginner-friendly
Ob Anfänger oder Fortgeschritten, ich hole dich da ab, wo du stehst.
Baby Connection
Stärke die intuitive Bindung zu deinem Kind schon im Bauch.
Online & Flexibel
Ganz entspannt von zu Hause aus, ohne Anfahrtsstress.
Drei Säulen für deine Sicherheit
Geist (Mental)
- Mentale Stärke & Fokus
- Gedanken zur Ruhe bringen
- Angst in Zuversicht wandeln
Körper (Physical)
- Sanfte Kräftigung
- Geburtsvorbereitende Übungen
- Verspannungen lösen
Seele (Connection)
- Inneren Frieden finden
- Tiefe Verbindung zum Baby
- Ins Vertrauen kommen
Das lernst du alles in den Lektionen
Schritt für Schritt zu mehr Vertrauen.
Einstimmung & Atemgrundlagen
Ankommen im Körper und den Atem als Anker entdecken.
Geburtsvorbereitende Übungen
Bereite dein Becken auf die Geburt vor und bringe so das Kind in die perfekte Startposition.
Yoga Flow Leichtigkeit
Sanfte Bewegungen, die Raum schaffen und öffnen.
Atemtechniken für Wehen
Wie du den Atem unter der Geburt nutzen kannst.
Tiefenentspannung & Visualisierungen
Vertrauen in den natürlichen Prozess stärken.
Geburtsvorbereitender Flow + Ritual
Alles verbinden und gestärkt in die Geburt gehen.
Was ihr mitnehmt
Tiefe Entspannung
Ein ruhiges Nervensystem für dich und dein Baby.
Körperliche Stärke
Fit und beweglich für die Geburt.
Innere Sicherheit
Vertrauen in deine weibliche Urkraft.
Starke Bindung
Ein liebevoller Dialog mit deinem Kind.
Inklusive
Dein Bonus-Paket
Damit du auch zu Hause optimal weiterüben kannst, erhältst du exklusiven Zugang zu diesen Materialien.
2 Audio-Meditationen
Geführte Reisen zu deinem sicheren Ort.
PDF Atemtechniken
Übersicht der wichtigsten Atemrhythmen.
Häufige Fragen
Brauche ich Yoga-Erfahrung?
Nein, überhaupt nicht. Der Kurs ist für alle Level geeignet, auch für absolute Anfängerinnen.
Kann ich auch mit Rückenschmerzen teilnehmen?
Ja, oft hilft sanftes Yoga sogar. Bitte kläre akute Beschwerden aber vorher kurz mit deinem Arzt ab.
Ist der Kurs auch im letzten Trimester noch sinnvoll?
Absolut! Gerade kurz vor der Geburt helfen Entspannung und Atemtechniken sehr.
Was brauche ich für den Kurs?
Eine Yogamatte, bequeme Kleidung, vielleicht ein Kissen und eine Decke. Und eine stabile Internetverbindung.
Ab wann kann ich teilnehmen?
Du kannst schon ab der 16. SSW teilnehmen.
Starte jetzt entspannt durch.
Sichere dir deinen Platz im Kurs oder lerne mich erst einmal unverbindlich kennen.